近年來(lái)，我們醫(yī)學(xué)科技的不斷發(fā)達(dá)，但人們要長(zhǎng)壽還是很難。我們可以在平時(shí)注意行為習(xí)慣來(lái)延長(zhǎng)壽命。下面給大家介紹能使老人長(zhǎng)壽的幾種保健方法，供大家參考。

每天清潔牙齒

口腔保健能保持動(dòng)脈的健康。紐約大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天都用牙線(xiàn)清潔牙齒會(huì)降低口腔內(nèi)引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌數(shù)量。這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的血液，引發(fā)動(dòng)脈炎癥，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

堅(jiān)持梳頭

許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實(shí)，梳頭中蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

多動(dòng)腦

對(duì)于老人參與諸如電腦、象棋、外語(yǔ)等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國(guó)家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)椋尷先硕鄥⒓舆@類(lèi)活動(dòng)，不僅可豐富他們?cè)据^為單調(diào)的晚年生活，而且這類(lèi)活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的”體操”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。

不要過(guò)分焦慮

百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心里，也不會(huì)反復(fù)思索困境，而采取避重就輕的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。如果你不具備這種天生的性格，其他方式也能幫你應(yīng)對(duì)壓力，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機(jī)前大嚼特嚼薯片和飲酒只會(huì)起到火上澆油的作用。

愉悅身心，陶冶情操

秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

老年朋友自己要對(duì)自己的健康多加留意，掌握長(zhǎng)壽保健的五個(gè)方法，擁有好身體才能笑看“最美夕陽(yáng)紅”。