女性如果在孕前體內(nèi)微顯元素儲(chǔ)備不足，那么懷孕后會(huì)更容易缺乏。而微量元素對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。因此，孕前，別忘了補(bǔ)充一些微量元素。孕前應(yīng)注意補(bǔ)充4種微量元素：

鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。因此，在懷孕前后尤其是孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。

德

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。因此，飲食上要多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

錳

人體缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)產(chǎn)重變形，而且死亡率較高。 一般來(lái)說(shuō)，以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類(lèi)為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。因此，孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

鐵

人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血紅蛋白低20%。孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆，特別是在動(dòng)物奸臟、蛋黃中含量更為豐富。

孕前丈夫也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，最好從孕前3個(gè)月起就開(kāi)始服用專門(mén)針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，切忌濫補(bǔ)。